瑜伽是一种大略普及体魄柔韧性、增强中枢力量、缓解压力的绝佳指令状貌。关于入门者或费力的上班族来说，每天坚抓锻练8个基础瑜伽行动，不仅能改善身形，还能普及全体健康水平。

以下是每天必练的8个瑜伽行动，相宜在家进行，只需一个瑜伽垫和少量工夫，就能成绩满满的正能量。

1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双臂当然下垂，感受体魄的均衡与巩固。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：跪姿，相助呼吸，背部转机，生动脊柱。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，拉伸全身。

4. **婴儿式（Balasana）**：坐姿，体魄前倾，额头贴地，包胶滚筒收缩身心。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前后腿分开，双臂上举，增强腿部力量。

6. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一腿迤逦，双手合十，普及均衡感。

7. **桥式（Setu Bandhasana）**：伏卧，举高臀部，执行臀肌和中枢。

8. **摊尸式（Savasana）**：平躺，深呼吸，透彻收缩，为止锻练。

这些行动简便易学，相宜每天晨夕各锻练一次。通过不雅看联系视频教程滚筒梯，不错更直不雅地学习每个行动的正确姿势，幸免受伤。坚抓锻练，你会发现体魄越来越眇小，花样也愈加清静。每天花10-15分钟，让瑜伽成为你生涯的一部分。